保持良好心态 延缓心理衰老
2017-10-23 第期
人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等……
那么，心理衰老有哪些表现呢？
效率低下：记忆力明显下降，常忘事，优柔寡断，缺少朝气，做事磨磨蹭蹭，一拖再拖。
思维退化：没有创新精神，常常感到空虚乏味。从事脑力工作者，越来越感到力不从心。
感到自卑：一个人独处时，常常长吁短叹，自认为与世无争，面对精彩的外部世界，感到自己落伍了。
反应敏感：一方面，对于人际关系特别敏感，常常觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在身边的事情常常视而不见，反应冷漠。
固执己见：不管做什么事，都想以自我为中心，想按自己的意愿行事,疏散懒惰。
精神萎靡：常感到精力不支，好静恶躁，常有睡意，甚至靠喝酒来强打精神。
性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是在面对陌生人时，常找借口逃避与陌生人接触。
思维迟钝：面临突发事件时，往往会束手无策，慌慌张张，不知如何是好。
情绪恍惚：喜欢沉湎于对往事的回忆，感情脆弱，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
性情急躁：生活中越来越容易感情用事，而理智成分却越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人的意见，遇事不冷静。
那么我们该如何保持良好心态，延缓心理衰老呢？
认识心理衰老的危险性。人的心理和生理是相互依存、相互影响的，如果一个人心理上没有衰老，完全可以做到“人老心不老”，并可以有效地减缓生理上的衰老。
树立积极的人生态度。消极无为的人生态度，容易使人心理衰老。我们应该以积极向上的人生态度来代替消极无为的生活态度。
勤学好问、积极用脑。勤奋好学可以明显地延缓大脑的衰退。勤于用脑的人常常可以维持年轻的精神面貌及思维能力。
调节情绪至最佳状态。在生活中注意用积极乐观的情绪代替消极悲观的情绪。
兴趣爱好广泛。应培养多种兴趣爱好，如琴棋书画，鱼鸟花草、玩球游泳等。这样可以使人的生活丰富多彩，还可益身健体，消除孤独感和烦恼。
保持衣着整洁、明快。应该用整洁的外观来代替懒散、脏乱的外面。适当的服饰打扮，落落大方的行为，可以使人显得年轻。（心理科 周宏辉）
