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越急越睡不着的小薇

发布时间:2017-02-09

  小薇今年大学毕业刚工作,日常的工作只能用两个字来形容,就是紧张。刚工作时间不长,但是能力突出,很受领导器重,领导对她的期望也很大,一个人做着很多的工作,大脑时刻处于紧绷状态。她说上班是1天8小时,她是1天24小时,上班想着工作,吃饭想着工作,晚上睡觉仍然想着工作放松不下来,想要快点睡着,却越急越睡不着,脑子也变得异常兴奋,想不去想,却控制不了,弄到很晚才睡着,第二天醒来大脑的第一个感觉就是昨晚没睡好,接着就开始担心白天上班会没精神,注意力不集中。越想就越担心,果然就真的没精神。这种消极暗示导致她晚上更睡不着,越睡不着就越担心,开始恶性循环。
  在这个恶性循中,小薇每晚睡前都在努力让自己快点睡着,这种努力实际是让自己的神经处于紧张状态,这导致她越是努力让自己入睡,就越是睡不着,从而产生焦虑急躁等消极情绪。这种消极情绪是由于小薇开始几天偶尔失眠后,第二天醒来下意识的对前一晚睡眠质量进行评价。睡得不好,情绪就低落,带着消极情绪去上班,效率自然不高。因为她工作认真,工作的低效反过来导致她更焦虑。这时小薇把一切问题都归罪于失眠,开始特别在意自己的睡眠。每当晚上躺在床上,焦虑、急躁、担心的消极情绪就自动出现。
  小薇的睡眠问题在睡眠医学上也叫心理生理性失眠,是由于过分的关注睡眠问题而引起的失眠,可以由任何原因引起的情绪冲突而诱发。一般始发于青年,中年期逐渐增多,女性发病更为常见。患者常力图控制自己的睡眠,非常努力的试图入睡,但不能如原,增加了夜间紧张程度。在夜间,面对长时间的觉醒和夜间环境,多数患者伴有焦虑,一到晚上入睡时间,走进卧室或躺在床上就紧张,甚至比不睡觉有更强的兴奋性。患者反映躺在床上经过一段时间仍不能入睡后,情绪变得焦虑、恐惧,身体部位不适,小便次数增多,甚至感到头痛。
  对于心理生理性失眠如果不治疗,病程可持续数年,随着时间的推移,有些患者的症状可能加重,有些患者常自行服用安眠药物而引起安眠药物过量使用,安眠药物依赖或者酗酒,有些患者甚至白天也应用一些安眠药物来控制紧张情绪,或者过量饮用咖啡,滥用兴奋剂等试图控制自己的疲劳等。其实,对于该类失眠,只需间断的使用药物结合非药物治疗,一般都能取得满意的效果。  

 

扬州五台山医院睡眠障碍专科门诊  
门诊时间:周一至周五
                主诊医师:肖正军  副主任医师

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