吃掉头顶的“鸭梨”
2017-02-08 第期
不管我们是生活在与世界接轨的大都市，还是节奏缓慢的小城市，生活、工作上的压力都无处不在，经常会听到同事抱怨“鸭梨山大”。感情失败，绩效考核，高考减招，房价飙升，物价上涨，感情上、工作上、学习上。。。。。。这些各方面的压力，就如同套在头顶的紧箍咒，时不时就压得你焦头烂额，心里悚然，甚至濒临崩溃！如何卸掉压力，让我们很纠结，如果摆平压力，就像吃掉鸭梨那么简单，就不会有那么多的人患上抑郁症，迫于压力而自杀，过劳死等等。
在这“鸭梨”流行的年代，有的人选择乐观面对，在痛苦中仍然坚持，有的人悲观叹息，在压力的泥潭中，迷失了生活的方向。那么面对头顶的这么多“鸭梨”，我们该如何寻求解决方法并吃掉它们呢？
一、首先我们要清醒的认识自我，建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，允许自己被否定，接受不完美的现实。有时做事，可往最坏处着想，但向最好处努力。
二、工作上与其自怨自艾，不如定下心来，踏实工作，认真学习专业知识，工作就会游刃有余，压力自然会减小。
三、换位思考认同法，正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情，不协调的人际关系，不愉快的情感体验时，试试换位思考。
四、说出或写出你的担忧，在适当的情况下，我们可以向家人、朋友或者同事诉说心中的担忧和苦恼，可以得到他人的安慰。必要时寻求专业的心理帮助。
五、丰富个人业余生活，发展个人爱好，绘画、书法、下棋、运动等能给人增添乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
六、不管你有多忙碌，一定要锻炼，比如打篮球、羽毛球、跑步、骑车等，有研究证明，积极的锻炼能有效的降低压力水平，提高我们的抗压能力，并可转移烦恼。
七、听音乐，音乐是人类美好的语言，好的音乐可以让人心旷神怡，心情愉悦，忘记烦恼。闲时可以约上三五好友，去KK歌。
八、旅游，当人们来到大自然中，空气中充足的氧气，可以使机体的新陈代谢旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康和心理的平静。当个驴友，“面朝大海，春暖花开”。
当压力来临时，我们一定要学会自我缓解，释放压力，随时随地保持心理平衡，常抬头看太阳，保持阳光心态，阳光思考，阳光做事，阳光生活。相信我们每个人都能轻松地吃掉头顶的“鸭梨”！
王恒梅
