| 据调查，北京地区考生约有９０％均处于亚健康状态，他们都不同程度地出现了失眠、焦虑、食欲不振等症状。的确，莘莘学子们在承受了来自各方面压力而发生这些情形是可以想像的，但随着高考的结束，有人认为这些症状也会消失，这显然过于武断，而且从心理卫生方面分析，高考后巨大紧张的压力突然消失，一部分人会觉得内心空虚，感到无所适从，反而会出现失眠、焦虑、烦躁、易激怒等症状，严重的还会导致精神、心理障碍，其后果不堪设想，这样的例子亦屡见不鲜。 那么在高考和填报志愿相继结束后，怎样才能避免这种情况的发生呢？ 首先，要有足够的睡眠。充足的睡眠是消除紧张疲劳的最佳方法，因此考生们要保证每天的睡眠时间一般不少于８小时，且要养成合理的作息时间。 其次，要合理安排膳食结构。应考期间，学校和家长都比较重视饮食。考试结束后，饮食标准下降，可能会导致食欲减退，肠胃功能紊乱，加重心理负担，因此要合理搭配膳食。 另外，在充分休息的同时，要摒弃应考时养成的足不出户的不良习惯，适当进行一些户外活动。在充分休息后，还可以作一些短程旅游，使得长期绷紧的神经进一步松弛。 总之，高考结束后，有的考生要继续深造，而有的从此便走上工作岗位，因此，只有合理而充分地休息好，尽快调整好自己的心态，才能为人生的下一步作好准备。 小兵 |
