| 考场如战场，在竞争的赛场上，情绪的好坏直接影响考试成绩。考场情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持适宜的紧张度。前两者不足取，只有第三种考场情绪才是正常的。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点： ｌ．树立信心，我一定能考好。最重要的是问一下自己是否有自信心。重点内容基本弄清就可以了。然后完全可以安下心来，暗示自己“准备得已经很充分，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状态。家长可以巧妙地暗示他们，使之产生信心。 ２．稳定好情绪，避免恶性刺激。许多考生想抓住考试前夜这“黄金时间”多复习一会，实际上用牺牲睡眠的时间去复习是得不偿失的。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。家庭中绝对不要出现容易使孩子过分激动的事件。 ３．尽量少用脑。如果是下午考试，早上可适当晚些起床；如果是上午考试，起床后绝对不要再看书解题。考前半小时至１小时，可喝一小杯浓咖啡，以促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。 ４．到考场时间不宜过早或过晚。一般在考前１５～２０分钟为宜。在去考场的路上不要有慌乱的感觉，切勿与同学讨论题目。因为，在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光。 ５．在考场上，如果你面临心理危机或精神紧张，可做保健操。坐在椅子上，挺直腰背，把右手两个手指放在额头上，大拇指轻轻放在鼻子右侧，另一只手放在左侧。随着大拇指运动深呼吸４秒钟；用拇指和食指捏住两个鼻孔４秒钟，放开左侧鼻孔深吸气，然后慢慢出气４秒钟；深吸气，捏住鼻子４秒钟，然后两个鼻孔一起出气４秒钟。如此重复做４次，危机自会解除，答卷时即可随心应手。 ６．试卷答完后，少不了检查这一步骤。一般地说，见到试题的第一反应往往比较可靠。但答题前要认真审题，检查是否有笔误。少数考生提前交卷，无形中给尚在考试的考生造成一种心理压力，使他们感到紧张、忙乱，因而容易出错。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素，不为所动，按自己的安排行事。 叶子 |
