| 伍医生： 我患失眠症已经多年，说起来失眠也算不上什么大病，但是它给我带来的痛苦却是很多人难以想像的。每天晚上睡不着觉，在床上翻来覆去，听着别人打呼噜，心中焦急万分，但是越着急头脑越清醒，周围什么声音都能听见，从一数到一万也没有睡着。后来家中一切以我的睡眠为重，他们走路轻手轻脚，晚上不看电视，说话声音很小，但是我还是什么都听见了。其实我从下午开始就担心晚上的睡眠了，越到晚上越烦，情绪变化也大，经常为点小事与他们吵架。我也产生过厌世的念头，但很害怕。治疗了很多次了，没有彻底解决问题，是不是治不好了？你认为如何治疗才行？ 钱某某 钱某某： 人们对失眠非常关注，出现错误认识和方法的情况亦十分常见，正是由于这些原因使得失眠的治疗效果不佳，迁延不愈。常见的误区主要有以下几点： （１）对睡眠缺乏正确的认识。过分注重睡眠的时间，以为睡眠的时间少就是失眠，有一种错误的做法是前一晚少睡了几个小时，第二天就一定要早些睡以补回少睡的几个小时，结果适得其反，越补睡眠越差。其实对于良好的睡眠来说，睡眠的时间固然重要，但更重要的是睡眠的质量。如果次日能保持头脑清醒，精力充沛，就是高质量的睡眠，无需画蛇添足。 （２）失眠者睡前自我紧张常是最大的误区。一上床就担心睡不着，于是强制性地数数字、听钟表声等，结果反而造成大脑过度紧张，更加难以入睡。如果睡前用温水洗澡，热水洗脚，做些轻松的文体活动，听些柔和的音乐，到户外散散步，看看夜景，或者读一些不引起过度激动的传记性文章，都会使精神放松，容易自然入睡。 （３）对安眠药物的不正确认识。一种错误做法是滥用药物，一出现失眠就服用安眠药，而不分析失眠的原因，长期服药造成药物成瘾，停药出现反跳，从此依赖药物难以摆脱。其实失眠者中只有一部分人需要正规疗程的药物治疗。另一种情况恰恰相反，对安眠药抱着过分恐惧的态度，整天怕上瘾，因此服服停停，毫无规则，服用的时间也不适当，结果使失眠长期不愈。 （４）头痛医头脚痛医脚。不少人认为失眠的治疗就是解决睡眠，其实远不是这么一回事。睡眠对于我们每个人来说是与生俱来的习惯，回忆我们的童年的睡眠是多么的好！为什么到了成年反而不会睡觉了？细细分析下来是许多心理冲突在我们的头脑中既不可调和而又无法解决，由此带来的情绪问题时时刻刻困扰着我们，当然难以入睡。因此，睡眠障碍的治疗绝不是服用几片安眠药那么简单。 伍医生 咨询热线：７２０７２６２（白天）７２０７２４７（夜间） |
