| 伍医生： 我最近一段时间心情不大好，家里家外让人烦恼的事太多了，说起来可能你还会笑话我，都是鸡毛蒜皮的小事，不过搁在心里确实不舒服，也没法向人倾诉。回想过去，我比一般人好烦神，心眼小，这个坏毛病我想改，但改变不了。你别以为我有神经病，我的大脑是非常清楚的，我还能正常上班，表现也蛮好的，别人还做不过我。现在我这种情况有什么办法改变吗？ 吕某某 吕某某： 我们每个人都会有烦恼的时候，从心理学的角度说，这是心理冲突的结果。本来这是很正常的现象，但是当心理冲突持久而又尖锐，产生的情绪问题严重影响着人的生活和工作的时候，我们就说这是心理障碍。有心理障碍的人仍然是一个正常的人，与精神病没有任何关系。不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，如不能很好地解决它，势必总会陷入一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染；如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。所以建议你自己主动调节情绪，这里提供几个方法仅供参考： l.积极思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。积极的思维能使人在困难中看到前途，变焦虑为镇静。 2.增加运动的机会。缺乏锻炼的人情绪不稳定性远比经常锻炼的人要高。由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 3.宣泄。将心中的烦恼坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。 4.兴趣与爱好。当你沉浸在闷闷不乐的情绪之中时，不妨主动拾起过去的兴趣与爱好，重新体会其中的欢娱与乐趣，苦闷之感顿时消失。只有从牛角尖中退出来，才能与外部世界融为一体，心情愉悦了，精神振奋了，心灵的创伤便会愈合。 伍医生 每逢周二、周四下午２：００—４：３０，心理医生与您网上有约。 网址：http://www.wtsyy.com 心理咨询热线：７２０７２４７ |
