| 现代生活中，来自工作或家庭的压力，总会使人感到焦躁不安。而放松身心可以有效地对抗紧张，帮助我们恢复心理平衡。以下提供几种简便易行的方法。 1、深呼吸：深呼吸可以缓和紧张不安的情绪反应，你只要从鼻子慢慢吸气，想象这些空气缓缓地流入身体，再慢慢地从鼻子呼出这些气，只要几分钟的动作就会使你焕然一新。 2、散步：安排时间让自己的内心休息一下，独自一个人去散散步，一段三十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以舒解，有着意想不到的放松效果。 3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟，温水浴有同样的帮助。 4、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法，做三、四十分钟的运动，稍微出点汗，可以迅速减轻紧张，若是相同时间的休息却远没有这样的效果。同时，愈紧张，运动之后就愈能感到轻松愉快。 5、听音乐：使人宁静的音乐有两个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你全身心投入，心情愉悦就好。 6、请教专家：所有关于解除紧张心情的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己调节与控制压力，不要一个人默默受苦，找心理专家谈谈会有帮助。 顾小扬 |
