| 伍医生：您好！ 进入冬季以来，我的情绪一直较低落、压抑，时常感觉精力不够充沛，身体不舒坦，入夜无心睡眠，对外界没有兴趣，只想沉溺在自己的世界里，不知道是怎么回事。 陈×× 陈××：您好！ 天气越来越冷， 冬季来临时，天寒地冻，草木凋零。此刻，一些人的情绪会变得郁郁寡欢，百无聊赖，精力也明显衰退。因此，专家提醒，冬季在做好身体保暖的同时，不要忘了给情绪保暖，远离冬季抑郁症的侵扰。 冬季抑郁症又称季节更换性忧郁症，是一种情感障碍性疾病，近年来发病率逐年增加，因此受到医学界的广泛关注。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，从而使情绪与精神状态紊乱，这种病多发于性格内向、敏感多疑、感情脆弱的人群，和心理学里讲述的人本身的气质密切相关。冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。 那么如何才能远离冬季抑郁症的侵扰呢？关键是增加日光照射和户外活动，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走；白天常开窗，使室内空气流通；经常听听轻松的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动；多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维；冬季气候寒冷，因此需要供给足够热量的饮食来满足体内需要，注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃些产热量高的食品，如羊肉、牛肉、蛋类、花生，但维生素和水果也不能少；在情绪低落时可以饮些绿茶、咖啡，吃些巧克力等也有兴奋神经、改善心境的作用；按时作息，提高睡眠质量。 伍医生 |
