| 伍医生：您好！ 今天，是春节长假过后第一天上班。从昨天下午开始，我就开始有一些莫名其妙的恐惧感，今天上班和同事互相问候，发现好些人也像我这样，有的人甚至还有困烦、失眠、胃胀、食欲不振等症状，全然没有上班时的朝气。请问为什么会这样？ 张×× 张××：您好！ 春节期间，人们的活动丰富多彩，饮酒、走亲访友、出游、通宵狂欢、网上冲浪等，不给自己留一点空余时间。结果造成身体极度困乏，以至于节后该上班了还睡不醒，上班时无精打采；与其它假期相比，春节假期的一大特色就是美食多，由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多；还有人从初一到初六，从早上睁开眼，一直到深夜，就一直坐在电脑跟前，玩得饭都忘了吃，到后来，两眼干涩，疼痛，全身无力；有些人利用春节假期自驾出游，游玩免不了劳累，长时间自驾车旅行会全身乏力、食欲不振，旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状。 上班族们可以在上班前后有计划地调整好生物钟，重新集中注意力，面对即将投入的工作。上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中；上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心；上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。调节好身体生物钟，早睡早起，坚持在同一时间起床，最好在睡前洗个热水澡，或热水泡脚解乏，适当做做按摩。充分补给面包、豆制品等富含双糖及多糖元素的食物，多摄入糖分，可迅速消除疲劳。还有就是充分补给富含维生素、铁质、矿物质的食品，另外还可以适当闭目养神，聆听一些轻音乐或读书看报以调整身心。 对于学生来说，在近两天，家长应让孩子多翻翻课本、整理学习用品，这些都有利于调整孩子浮躁的心态，尽快让孩子早睡早起，调整好“生物钟”，以适应新学期紧张的学习。 伍医生 每逢周二下午2:00－4:00、周六晚上7：30—9：30心理医生与您网上有约。（www.wtsyy.cn） 咨询热线：7207247 7906161 （董晓星2008－2－14） |
