| 3月21日是世界睡眠日，现代化进程的加快，不可避免地给人们带来工作压力加大，随之而来的睡眠问题及相关疾患成为当前影响公众健康最常见的病症之一。最新的研究表明，睡眠障碍易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，并易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外、心理疾患及交通事故。 其实早期的轻度失眠，可通过自我调理。保持平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张强行入睡，越会适得其反。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。可以聆听平淡而有节律的音响，例如：滴水声，或音乐催眠录音带。睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。应做到寝时不言谈，不思索。另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜。 为帮助广大失眠患者，3月20日，江苏省扬州五台山医院将在门诊综合楼二楼举行失眠义诊活动。 东卿 |
