| 情绪是一种心理过程，有自身的发生、发展、高潮、下落和终结，同时也伴随着能量的蓄积与发泄。任何情绪，只要我们不持续地给其增加能量，都不可能永远地持续下去。无论多大的喜怒哀乐都会被时间所冲淡。记住这个道理对我们的人际交往、工作实践、婚姻家庭带来莫大的益处，但在现实生活中，这一浅显的道理经常被人们所忽略，而带来不少烦恼。 妻子在单位受气，回家后将不满发泄到丈夫身上，当妻子处于愤怒之时，丈夫如果急于争个对错，或说服对方，实为婚姻生活中的不智之举。因为此时争个是非曲直只会导致战争升级。相反，丈夫先以默认、容忍应对，等到时间的推移而怒气平复以后，妻子自然会表示歉意，矛盾瞬间就会化解。对待孩子也一样，如当孩子不听话而使自己大怒并准备拳脚相加时，先告诫自己暂停一下，并深呼吸几次，思考一下自己是否冲动，再决定揍孩子。如此，我们将会减少许多不必要的后悔。 值得强调的是，当我们处于某种负性情绪状态并深感痛苦之时，尤其需要牢记情绪的过程性，不断提醒自己：情绪是可以过去的，自己不必强行消除它，慢慢地它就会自行减退。比如考试焦虑的考生需要向自己强调：紧张没有关系，会过去的，不必为此着急。真地这么做了，紧张的情绪自然随着时间的过去而逐渐平静下来。相反，如果强行要求自己将紧张控制下来，只能导致紧张不断加重。 总之，情绪是一种过程，与情绪相关的生理、心理变化也是一个过程，认识了这点，就会很好地与情绪相处，也会很好地与负性情绪和烦恼相处。 叶青 |
