| 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡不着、睡不好，轻则情绪不好，重则引发身体内部疾病，带来无法弥补的遗憾。 失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。如果此种情况持续时间超过两周，您可能是患上了失眠症。 是什么原因导致失眠的呢？快节奏的工作和生活，激烈的竞争，多种矛盾的激化和家庭失和，使精神处于高度紧张状态，心情低落、焦虑、抑郁等心理问题也会导致失眠的发生。 一个好的睡眠是以下因素的完美组合。您需要感觉到疲倦，心情平静，不过分焦虑，没有人打扰，既不饿也不渴，既没有吃得过饱，也没有喝过头，既不太热也不太冷，既不觉得兴奋也没觉得低落，当然，绝对不能从任何地方冒出有趣的想法，绝对不能有惊人消息出现，不管是好消息还是坏消息。这才是广告上说的“如婴儿般的睡眠”。 但如果您不幸患上了失眠，那么试一试下面的方法也许对您有益：1.没有睡意先别上床。2.无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。3.入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。4.经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。5.入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。 如果以上方法还不能解决您失眠的问题，您可能就需要寻求专科医生的帮助了。 宏辉 |
