| 随着人们生活水平的提高，旅游越来越成为国人喜欢的休闲娱乐的方式。虽说旅游可以放松身心、陶冶情操，但有些人也会在外旅游期间出现失眠的现象。 旅游引起失眠的原因很多。首先由于环境的改变，使人一下子难以适应，如当地的温度、湿度、时差等，还有宾馆里的噪音、光线、气味等，都是影响睡眠的不利因素。其次白天过于兴奋、过于疲劳、进餐时间不规则和晚餐吃的过饱都会导致失眠。 那么旅行者怎样才能避免失眠的困扰呢？1、尽量保持原有的生活习惯，如睡前刷牙、睡前看一会儿电视书刊报纸等。2、避免晚餐吃的太多，睡前1小时不要喝咖啡、浓茶等。3、睡觉前洗个热水澡，检查被褥枕头厚薄高矮是否合适，是否要关窗、放下窗帘等。4、少部分人在必要时可以服用安眠药。 周宏辉 |
