挫折后怎样解脱

2016-05-03 第65期

“人生逆境十之八九”。在现实生活中，也确实难以事事如意，挫折总是伴随着人们：小至无端遭人讥讽，受到批评，夫妻拌嘴；大至高考落榜，初恋失败，婚姻破裂，事业挫折等等。挫折心理也由此而生，它是人对客观现实的主观或内心的反映。 遭受挫折后，具有不同个性心理特征的人的表现是不一样的。生活中有这样的情况：有三个人去看一场盼望已久的精彩足球比赛，可走到入口处，都发现入场券不见了。其中一人，自认倒霉，扫兴地走了。另一个人则喋喋不休地同工作人员交涉，争取能放他进去，遭到拒绝后便大吵大闹起来。还有一个人趁工作人员疏忽之机，偷偷地溜了进去。 尽管不同个性心理特征的人对待挫折会有不同表现，但寻求解脱则是每个人基本的心理活动。挫折心理是可以调节的，若能用积极的行为方式去自我调节，就能从消极的挫折心理中得以解脱。下面介绍一些自我调节的方式。 １．超脱或逃避的方式 你可以漫步在公园的林荫道上或夜色笼罩的灯市上，如果有条件，还可以作短期的旅游，置身于绮丽的自然美景之中。在这情景中，环境会使你产生豁达明朗的心境，从而驱除烦恼之情。 ２．理性的方式 与志同道合的知己促膝交谈，把受挫的经过和目前的心境和盘托出。俗话说：“旁观者清”，你在交谈中，除了可得到同情和摆脱困境的力量外，还能听到他人的分析和忠告，忧愁和烦恼会随之消散。 ３．转移的方式 如果你爱好文艺或体育，不妨去听听音乐，跳跳舞，打打球，借以松弛一下绷紧的神经。如果你天生好静，那也可读一读轻松愉快、有趣味的书刊。 ４．补偿的方式 如果你有一个和睦温暖的家庭，有一位温柔体贴的妻子或通情达理的丈夫，不妨将苦水倾吐出来，她（或他）不仅将分担你的痛苦，而且会比平时更多地在感情上给你抚慰，爱情的力量可使你尽快从挫折的焦虑中解脱出来。马克思在追求真理的一生中，经历了众多的挫折，而燕妮对马克思忠贞不渝的爱情，时时给了他极大鼓舞，是促进他完成伟大事业的动力之一。 一个人在遭受挫折后，不妨可以选用上述调节方式。当然更重要的是，应注意锻炼自己，面对现实，承认挫折，进而科学地分析，找出导致挫折的关键所在。这样，才能处于乐观的、理智的、积极的状态之中。 王德林

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