| 随着现代生活节奏的加快，来自工作、学习、生活的压力也越来越大。一个人如长期处于一种紧张状态就易产生情绪障碍，其中焦虑是最常见的一种。下面向读者推荐一张焦虑自评量表。量表共有20项，按4级打分，每项1分—4分，其中“1”分表示没有或很少时间有；“2”分表示1天—2天或小部分时间有；“3”分表示3天—4天或相当多时间有：“4”分表示5天以上或绝大部时间或全部时间有。根据最近一周内的实际感觉，自我打分，然后将每项得分相加得出总分。 焦虑自评量表（成人用） 1、觉得比平常容易紧张和着急。（ ） 2、无缘无故地感到害怕。（ ） 3、容易心理烦乱或觉得惊恐。（ ） 4、觉得我可能将要发疯。（ ） 5、觉得一切都很坏，会发生什么不幸。（ ） 6、手脚发抖打颤。（ ） 7、因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼。（ ） 8、感觉容易衰弱和疲劳。（ ） 9、觉得心烦意乱，不容易静坐。（ ） 10、觉得心跳得很快。（ ） 11、因为一阵阵头晕而苦恼。（ ） 12、有晕倒发作或觉得要晕倒似的。（ ） 13、吸气呼气都感到很困难。（ ） 14、手脚麻木和刺痛。（ ） 15、因为胃痛和消化不良而苦恼。（ ） 16、常常要小便。（ ） 17、手常常是潮湿寒冷的。（ ） 18、脸红发热。（ ） 19、不容易入睡并且一夜睡得很差。（ ） 20、做恶梦。（ ） 这张量表虽然简单，只需几钟就能完成，但若能如实自评，结果仍十分可靠准确。一般正常人的总分不超过40分，分值越高表示其焦虑程度越重。这张量表的自评结果与医生的诊断具有很高的一致性。因此借助它可以很快了解自己是否存在焦虑情绪、是轻是重，从而为及时获得治疗赢得时间。 |
