| 身体衰老作为自然规律，谁也无法幸免。正如一日之中有朝霞也有夕阳。我国是拥有老年人口最多的国家，到2000年我国老年人将占人口总数的11%，因此在老年期怎样保持愉悦舒畅、安享晚年是每个老人都要面对的重要问题。 老年期一般指年龄在60岁以上，在这一阶段由于身体机能的退化，心理平衡能力会随之相应减弱，从而出现情绪不稳，记忆障碍等。所以老人常会发出“夕阳无限好，只是近黄昏”的叹息。各种各样的心理问题出现严重地影响老年期生活质量，归纳起来，主要有以下几个方面。1、衰老感：视、听等感觉能力下降，气力衰弱，性欲减退，加之别人把自己奉为老人，口口声声“老师傅”、“老前辈”，极易产生迟暮之感。衰老感一旦产生就意味着精神开始老化，加速生理、心理功能的衰退。2、退休综合症，失落感：退休后社会交际减少，无所事事的清闲都会使老人产生失落感。怀旧：退休后的空闲易使老人沉缅于往事的回忆，追忆过去的美好时光，产生“无可奈何花落去”的遗憾。恋友：退休后远离同事，友人相继作古，老来失伴，常会令老人感到凄凉悲切，忧郁孤独。3、“空巢”孤独感：子女远走高飞，相当多老人有事无人诉说，因而产生“孤苦怜仃”、悲观消极的“空巢”之感。4、疑病症：部分老人本来身体健康，看到同龄好友生病或病逝，也觉得这痛那痛，顽固地认为自己患了重病，因此产生恐惧，悲哀情绪。5、记忆障碍：老年记忆障碍通常是自然衰老现象，不少老人会为自己“丢三忘四”而着急悲哀，自觉老而无用。6、老年期抑郁症：由于身体疾病、丧偶、身体各种机能退化，加之心理压抑，使得老年人情绪低落，沮丧、痛苦，甚至产生自杀行为，患上“万事空落，百无聊赖”的老年期抑郁症。7、睡眠障碍：不少老年人睡眠减少，浅而易醒，少数睡眠过多或睡眠倒错。8、其他心理问题：相当部分老人还会出现老年性痴呆、老年期幻觉、妄想症等精神疾病。 对各种老年期心理问题应引起高度重视，建议从以下几个方面进行调整：1、退中有进，树立正确认训。人到老年身体自然要衰老，但要力求做到人老心不老，人退心不退，退中有进。应当树立进入老年是翻开人生新篇章的开始，主动适应新生活，主动与人交往，并努力做到活到老学到老。这样既可以防止衰老感的产生，也可减缓感觉、记忆的衰退。2、善自保养。衰老是个复杂现象，不运动是其中因素之一，所以学会运动可以延缓衰老。饮食与长寿有重要的关系。正如中医“饮以养阳，食以养阴，食宜常少，亦勿全虚”所说，注意饮食可以延年益寿。3、调整心态，知足常乐。“望下看心自乐”、“望远看心自宽”，试着把要求、标准降低，及时把不悦情绪与人倾诉，对保持良好心境十分有益。4、尊敬关心老人。“老吾老以及人之老”，全社会应尊重和关心老年人，从每个细节做起，为社会也为自己将来善待老人。 老年朋友们朝霞固然美丽，但夕阳更为辉煌，珍爱自己的身心健康就是关心整个社会，调整好自己的心态，您会拥有心理的春天。 |
