| 随着人们生活节奏的加快，抑郁症患者也逐年增加。抑郁症不仅给本人带来痛苦，而且给家庭、社会都带来许多负面影响。针对抑郁症患者实际情况，参考美国国立精神卫生研究所制定的抑郁症自疗措施，对抑郁症患者提出以下建议： （１）根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据自己的能力先完成部分，以免完不成任务而心灰意冷。 （２）不可对事情大包大揽，不要给自己制订难以达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务。 （３）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。 （４）在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。 （５）尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等，可以根据自己的兴趣，参加不同形式和内容的社会活动，但不要太多。 （６）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。 （７）千万不能急躁，因为治病需要时间。 洪辉 |
