| 伍医生： 高考一天一天的临近了，对于复读的我来说，心里一天比一天紧张。看着那么多的考卷要做，有那么多的书要读，还要天天听着老师讲如不好好复习就不能考上大学等话题，心里真是烦透了，越着急，书就越看不下去。我现在看书的效率反而远不如以前了，主要是注意力不能集中，不看书时还好，一拿起书本，心里就想着其它的事，杂念不断，什么事情都会想到，想把注意力转移到书本上来，试过多少回就是不行。我不知道怎样做才能集中注意力？ 黄某某 黄某某： 现在你的学习任务很重，压力很大，使你有些过分的紧张。本来在精神因素下产生一定的焦虑情绪是完全可以理解的，轻度的焦虑紧张还可以促使人更加努力地去学习。但是，过分的情绪反应就会起相反的作用。注意力不能集中就是一个突出的表现。对此，我们应该采取顺应自然的态度，如我们在学习时，头脑中出现杂念，我们不妨带着杂念坚持学习，这样，就会在不知不觉之中，把注意集中在学习上。相反，如果我们奋力抗拒，坚决不让杂念出现，这实际上是把注意力集中到杂念上，会更加意识到杂念的存在，最终反而对学习更加造成障碍。我们开始做某一项作业时，会自然地把注意力集中于这项作业上，但是，我们如果从开始就一直想着要把注意力转移到这项作业上来，注意力集中于如何转移注意力，其结果往往事与愿违。另外，此时你的情绪也偏低落一些，要注意调节好自己的心态，才能充分发挥你的学习能力。 伍医生 心理咨询热线：7207262（白天） 7207247（晚间） |
