| 秋天凉爽宜人，但气候干燥，气温变化不定，冷暖交替，给人体心理、生理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋，常会引起一些人（大多是中老年人）心中的凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。因此，秋季讲究精神调养至关重要。那么，秋天怎样调适心理呢？ 首先要有乐观情绪。如静下心来想想硕果累累的愉悦，保持神志安宁，收神敛气；其次，要主动增加生活情趣。秋天情绪低沉系自然气候影响人体的缘故，而主动增加生活中的乐趣实乃明智之举。如从事自己所嗜好的琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、写作、垂钓等等，使自己的情绪得以升华。三是勤于运动。勤运动，不仅能增强体质，而且可以改善心理状态。此外，秋天应注意多吃一些有健脑活血作用的食物，诸如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等等，有利调节情绪。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。 |
