| １．适应退休后的新环境，建立新的生活规律。退休后环境发生了很大变化，要做到随遇而安，淡泊名利，知足常乐，乐观长寿。 ２．克服不良情绪。退休后心情要开朗，情绪要乐观，遇事不燥、不怒。克服忧伤、郁闷等不良情绪，要有达观大度的胸怀。 ３．思想上不服老，精神上永葆青春。退休后心理衰老常是自己心理状态造成的，切忌人未老思想先老，即未老先衰的不良情绪。 ４．广泛接触社会和关心社会。学习新事物，同社会保持密切联系，防止思想懒惰，产生忧郁、孤独情绪。 ５．培养广泛兴趣，增加家庭情趣。兴趣广泛可以陶冶情操，充实生活，克服孤独、忧郁、自卑等不良情绪。 ６．坚持运动，适度劳作。“生命在于运动”。退休后要进行有计划的健身运动，运动量和运动项目要根据自己条件选择，要循序渐进，持之以恒。 ７．加强营养，平衡膳食。讲究饮食营养卫生，切忌贪食多饮，保证热量和营养物质的摄取，要注意清淡易消化。 ８．加强保健，定期体检。要定期做健康体检，一般每年安排体检一次。对有些症状要定期、追踪检查，及时发现问题，采取早防早治的原则。 辉 斋 |
