| 随着现代人生活方式的不断改变，生活节奏的不断加快，人们的思维、情感、行为、人际关系和社会地位等都在不断地发生变化，此时内心常常失去平衡，容易产生心理问题。 从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式的自我放松，缓和自身的心理压力，排解心理障碍。目前，我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，因而提高自己的心理素质，学会自我心理调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾病发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。 如何做自己的“心理医生”？首先是掌握一定的心理卫生科学知识，注意培养积极稳定的情绪，正确认识心理问题出现的原因。其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施。第三是恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。第四要积极参加集体活动，主动与人交往，注意维护大脑的健康，避免超负荷用脑，要养成“事前周密思考，事后不去后悔”的习惯。第五要善于消除自己的不良情绪，不要让焦虑、忧愁、敌意或挫折感长时间存在，要善于纠正自己的非理性或不合理的观念，不断调节自己的欲望和抱负，使其与自己的能力相适应。第六要善于独处，养成自我称赞与鼓励的习惯。 王震宁 |
