| 伍医生： 我有很多苦处要向您诉说，小时候，我的父母经常争吵，当时只知道害怕。长大了就恨他们，认为他们给我留下的就是仇恨与怀疑。现在我们夫妻之间的关系不好，两个人想不到一块去，为了一点小事就吵架，大家心情都不好，对孩子也有影响。工作也不如意，好工种好岗位都轮不到我，吃苦的事情都该我去做。你说我的心情哪能高兴得起来？我也曾有过自己的理想，但是现在我有什么办法呢？我也知道人应该保持心理健康，心情愉快，但是我现在这个样子能快乐吗？近来我常常越想越害怕，我就这样度过一生吗？人活着有什么意义？ 杨某 杨同志： 谁都希望自己的生活愉快而充实，工作顺利而且事业有成。但生活中总会有某些不如意的事像幽灵一样困扰着自己，使自己笼罩在阴影之下：诸如理想自我与现实自我的差距，被迫从事自己不感兴趣的工作，无端受到别人的指责等等。面对这些不愉快的事，如果不能好好处理，要么诉诸愤怒和武力，要么独自哀怨叹息，而这些正是损害人们心理健康的大敌。那么，如何保持愉快而积极的情感，减少或消除消极的情感呢？下面提供几点供你参考： （1）正确地评价他人和外部事件，愉快的情感应当是对客观评价态度的情感体验。相互作用分析心理学家将生活图式分为四种：“我行—你也行”，“我行—你不行”，“我不行—你也不行”，“我不行—你行”。其中，“我行—你也行”是一种能够维持愉快生活的生活图式，而其他三种都是有问题的。 （2）保持情感适度的两极性，大喜或大悲对人的健康是有损害的，只有适度地控制，才能使人努力去实现目标。在快感度、紧张度、激动度和强度上加以调节，就会保持情感的最佳水平。 （3）要有恰当的自我评价，与自我评价有关的情感影响个人的人际关系。既要看到自己的优越，也要看到自己的不足，根据自己的能力去调整自己的目标。一般来讲，目标应定在比自己的能力稍高的地方，这样的完成目标的过程中才能体会到充实和愉快。 （4）体验此时此刻的情感，因为我们不能停留在过去，也不能跨越到未来，而是生活在此时此刻。只有产生了好或不好的情感体验，才能有目的、有针对性地去调节它。 （5）在成长过程中，逃避责任就会阻碍自我实现。应当善于发现自己的天赋，承担责任，并发挥自己的潜能。只有这样，才能体会到成功的快乐。 伍医生 咨询热线：７２０７２４７ 每逢周二、四下午２００－４３０ 心理医生与您网上有约:www.wtsyy.com |
