| 伍医生： 现在大家都关注心理健康，都希望快快乐乐地生活，可是事情经常不如人愿，烦恼的事情就是纠缠着你，让你脱不了身。我本人就是这样，下岗轮着我了，家庭的不幸又轮到我了，现在虽然有了工作，但是矛盾重重，我每天想的都是不愿想的事，又怎么能保持心理健康呢？韩×× 韩××： 我能理解你的艰难处境，过去有句话叫：“只有享不到的福，没有受不到的苦。”这说明人生的困苦太多了。不过我们就是在和困苦作斗争的过程中变得更加坚强，并从中找到了乐趣。当然，我们也需要调节心理使自己能适应生活，这里提供心理健康专家总结的几个方法： ①当苦恼时，找你所信任的、谈得来而同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾； ②遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入到自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵创伤抚平； ③当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉； ④多替别人着想，多做好事，可使你心安理得、心满意足； ⑤做一件事要善始善终，当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务； ⑥性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大； ⑦对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会； ⑧保持人际关系的和谐； ⑨制定一份既能使你愉快又切实可行的休养身心的计划。 伍医生 |
