| 一提起“发泄”，人们便认为它是贬义词。不错，在文学上，“发泄”是属贬义词，但在医学上，“发泄”却系中性词，甚至是褒义词。由于我们每天都会遇到一些不愉快的事情，这就给人造成很大的心理压力。心理压力是导致人们致病的一个不利因素，压力过多，就会失去心理平衡。所以，我们要善于及时释放心理压力， 医学上叫做“发泄” 。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。倾诉和呐喊是人们最常用的宣泄方式。 倾诉，是化解心中苦闷与抑郁的绝佳方式。事业、学业遭遇挫折时，学会对关爱你的家人倾诉；爱情、家庭经历磨难时，学会向你的知心朋友倾诉。一吐为快之后，往往能增添战胜困难的勇气，平添搏击人生风雨的激情。心理咨询当中一项重要的工作，就是听求助者倾诉。倘若自己有了心结时要学会倾诉，那是对倾听者的一种信任；面对倾诉，我们要学会倾听，那是对倾诉者的理解与尊重。 韩国有个"皇帝长了驴耳朵"的民间故事，说的是皇帝长一对驴耳朵，这个秘密只有理发师知道，但皇帝让理发师发誓保密。日子久了，理发师觉得这个秘密憋在心里很难受，可又不敢对别人说，结果差点要发疯。万般无奈之下，他想出了一个两全之策——在地上挖了一个大洞，每天对着它狂吼：“皇帝长了一对驴耳朵！”大喊过后，他顿时心中大快。呐喊能化解人们堆积于一时的抑郁，其身心机制用现代心理科学解释是"疏泄疗法"的一种。鲁迅先生在《呐喊》自序中写道：“在我也还未能忘怀于当日自己的寂寞的悲哀罢，所以有时仍不免呐喊几声。” 从心理健康角度而言，发泄是消除心中怒火的极为有效的手段。发泄可以减轻精神疲劳，使你变得轻松愉快，有利于精力充沛地投入今后的工作之中去。请不要将心理压力“存放”在心中。若不将它发泄出去，它会越积越多，到时来个总爆发，那就麻烦了。但是，别让发泄走上误区。有人在外头受了气，回到家对着家里人吹胡瞪眼摔盆砸碗，将心理压力转嫁到亲人身上，这样做就大错特错了。 晋乐 |
