不当使用网络，影响心理健康怎么办？ 〔伍医生信箱〕
发布时间：2016-05-03
| 伍医生：您好！
最近两天看晚报，上面说一个备受老师器重的女大学生，陷入网络后荒废了学业，近日甚至提出要退学。这则消息让我很是感慨，如今这种消息屡见报端，让我们这些做家长的整天提心吊胆，怕自己的孩子也会像他们那样，你说我们该怎么办呢？
张××
张××：您好！
上网已是现代人生活中的一部分，可是当网络遭遇现实生活时，一种被称为 “网络病毒”的东西正在悄悄影响着网民的心理健康。这些网民长时间在网络中生活，慢慢变得分不清什么是现实、什么是幻想———这就是网络心理障碍。网络心理障碍不仅影响日常生活、家庭幸福，有时甚至还威胁到生命。网络心理障碍的多发、高发人群为学生。要想预防网络心理障碍可以通过如下方法：1、上网之前先订目标。每次化两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省１０个两分钟，甚至１００个两分钟。2、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用４０分钟，那么把小闹钟定到２０分钟，到时候看看你进展到哪里了。 如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
面对已经形成网络心理障碍孩子。首先我们要寻找原因，进行认知治疗；其次是帮助改变，进行行为治疗，最好让医生为你讨论一个行为计划；最后才是药物治疗。 对于自制力差的孩子来说，父母要多关心孩子的成长过程，在他遇到烦恼和困惑时给予正确的引导。可以让孩子在电脑上学编程、学打字，不是一味打游戏。在玩电脑的同时，家长还可给孩子定时间、计划。在生活中为孩子创造一个良好的交友环境，避免孩子产生孤独感。 年轻人对很多事情的认知都处在似懂非懂的阶段，因此很容易将网上那些想象中的东西当成是现实，并且寄以厚望。希望越大失望也越大，很容易会导致心理障碍。因此年轻人要多交朋友，多方面获取知识，扩大知识面。要树立正确的理想，有奋斗目标才能进步。
伍医生
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