| 伍医生：您好！ 我家孩子今年高二，孩子常常感到疲劳、焦虑，进入重点中学后，变得更加严重，甚至孤僻，并伴有记忆力下降的现象，学习成绩也退步了。最怕考试，最怕将成绩给别人看。只要大考前总会食欲不振，睡眠不足，坐卧不安，内心慌乱，不能集中注意，记忆效果不佳，有时还会出现多汗，头昏，恶心等症状。请问这是怎么回事？ 张×× 张××：您好！ 你家孩子的这种状况称之为考试焦虑。考试焦虑是一种固定性焦虑，在学生中极为常见，有研究表明，80%的学生在老师宣布考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。考试焦虑程度高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等，它是学生在考试前预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是处于失助状态下或处于阻断威胁中而不能采取变式行为去对付的时候产生的情绪。 不同程度的考试焦虑，可通过一些调适措施以避免它。一是要正确评价考试。考试是教学过程的一个组成部分。通过考试，推动学生对所学课程进行系统的复习，从而加深理解，进一步巩固知识。没必要把它看得太重。应将注意力集中在知识的学习和理解上，真正地掌握科学文化知识；二是认真学习，充分准备。 平时刻苦勤奋、认真学习，考前全面复习，考试时就会充满自信；三是良好的心理素质。认识到胜利并不意味着得到十全十美的结果，而是要达到超越自我，发掘出自己最大潜力的境界。 为了帮助考生缓解紧张情绪，介绍一种考场上的放松方法：身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上，在深呼吸的同时，收紧双拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并随之放松肌肉，待情绪趋于稳定后，再继续答题。 伍医生 每逢周二下午2:00－4:00、周六晚上7：30—9：30心理医生与您网上有约。（www.wtsyy.cn） 咨询热线：7207247 7906161 （董晓星200７－12－20） |
