| 高考是考生重大的心理应激事件，参加高考这样重要的考试，学生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，容易引发恐惧、自责、自卑、忧郁等不良情绪。此时，考生要注意以下几个方面： 第一，积极心理暗示。考试要不断地对自己进行积极的心理暗示：多找自己的优点和成功的经历，相信自己，一定能考好。 第二，适当运动和休息。适当的运动，可将紧张的心理能量宣泄出去，在肌肉运动的同时使紧张的大脑得到放松，再配合适时的休息可使心理压力大大降低。压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。 第三，保证睡眠。每天保证7小时左右的睡眠时间，晚上不要超过10点钟睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上闭上眼睛，深深的吸一口气，再慢慢的呼出来，在深呼吸的同时，想象一些自己平时喜欢的与考试无关的场景，体验肩膀和背部放松的感觉。 香香（耿在香） |
