| 高考前学习很辛苦，家长、老师总安慰我们：坚持到高考，考完了就好了！我自己也这样自我安慰。原以为考后就可以大大地放松一下了，可是现在根本就不是这样！这几天我都没睡好，一颗心老悬着，其实当时自己考时感觉一般，没有什么不好的，但这几天脑子里总在回想考试时的过程，越想越不肯定，担心：涂卡的时候有没有涂错呀？作文是不是离题了？对过答案后，感觉更糟糕。错了的，自然不用说；对了的，又怀疑自己是不是记错了。还有几天，高考分数就要出来了，心里真是越想越心慌、害怕，怕自己考不好，对不起父母、没脸见人……如果真没考好，我该怎么办呀？ 小秦 小秦 高考终于结束了，十二年的寒窗苦读路终于暂告一个段落了，家长和考生都会有一种如释重负的感觉。然而在深深地呼出一口气的同时，我们发现，高考结束并不意味着心理压力的消失。考后心理和生理出现突然的放松，这种"心理落差的惯性作用"导致身心俱损，不少考生适应不了。另外，惦记着考试分数，推测考试结果，导致考试期待性焦虑。 面对如此多的压力，考生难免在考试后会有各种各样的身心烦恼。很多人有一个很大特点是不良情绪不轻易外露，心思不让别人看穿，所以憋着憋着很容易憋出病来。因此要消除各种的心理压力，考生本人先要端正自己对考试的态度，不少考生的心情随考试的成绩好坏而大幅波动。考后就要使自己脑子放松，培养自己的爱好，这时候就可以把注意力放到爱好上去，先把考试放一边。家长也不要紧盯着孩子，要适时调适，不要一个劲地去埋怨孩子，要多和孩子沟通。 考生的自我调节是关键。考生应正确评估自己，过高或过低都不客观，心理上反差会使自己无所适从。有时考生要有一点阿Q精神，如果考试真失手了，也要对自己说 "条条大路通罗马"，"高考不是决定人生的唯一途径"。重拾兴趣是考生自我调节的有效方式，比如看些文艺类书籍、听音乐、看电视、打打球等，借此转移自己的注意力，使情绪得以缓解。每一位考生在分数公布前最好预设一下自己的分数，比较理想的，可以畅想即将来临的大学新生活如何度过？预计考砸了的，也要让自己坚强起来，面对现实，选择新的适应自己发展的方向。寒窗十二载，相信处于心理 "井喷"期的考生，在补修心理调节课后，会向社会交上一份满意的答卷。 伍医生（董晓星） |
