| 缓解紧张和压力技巧有很多，下面介绍几个常用而有效的方法。 1、从食物中得到安慰。当你感到紧张和压力时，你可以像别人一样拿出食物，哪怕只吃一两块可口的米糕。研究显示，碳水化合物可提高大脑化学物质含量，对整个身体起到镇静安慰作用，并且能缓和压力的各种征兆，如生气，紧张，以及注意力不集中。 2、用跑步解除烦恼。体力运动可减少焦虑和压力，比如说每天工作后慢跑或散步20-40分钟，每周3-5次，专家指出：“有氧运动是缓解压力的最好方式”。 3、乐观面对。生活中我们常常会遇到一些有压力的事情，如考试、生病、接受手术等。乐观的面对这一切，用幽默减轻压力，用愉快的笑放松肌肉，可降低血压，抑制压力激素生成。 4、喝绿茶。咖啡里含有咖啡因，会刺激神经系统，更容易使人感到压力，因此不要用咖啡来缓解压力。如果你想获得能量，你可以选择绿茶，绿茶中含有一种类似咖啡因的物质。 蕴文 |
