| 由于秋冬季节对人体心理、生理的影响甚大，特别是冬季忧郁症，是人类健康的隐形杀手，故需及时预防。 一、加强体育锻炼。运动锻炼能调节改善心理状态，运动项目宜选择跑步、快走、球类等。 二、注意营养平衡。寒冷环境中，机体需要高热量，而维生素Ｃ和Ｂ族维生素缺乏既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。 三、延长光照时间。冬季光照时间较短，是情绪忧郁的重要原因。当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。 四、学会放松精神。知识可减少忧虑，当你对那些问题或事情多了解一些，你会发现自己已能够控制情绪。 纪增 |
