| 伍医生：您好！ 我是一名办公室文职人员，平常工作压力挺大的，再加上我本身的性格原因，在工作上碰到一些不顺心的事，就特别控制不住自己的情绪，有时候生了气，还把这种不良情绪带回家，冲老婆、孩子发火，我也知道这样不好，但自己就是无法控制，我该怎么办呢？ 张×× 张××：您好！ 情绪这个东西，从我们出生以来就跟随至今。似乎，除了表达它或者隐藏它，我们不能再有别的什么处理它的方法。不过，现在，专家在进行了许多的研究之后，告诉我们，情绪对我们生理和心理健康上有许多的作用。人有各种各样的情绪，这是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于控制和调节。具体作法为： 1、 遇事戒怒 首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。 2、 直接发泄 例如，当遇到不幸而悲痛万分时，不妨大哭一场；或当心情压抑时，可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态恢复平衡。 3、转移注意力 当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。 4、荣辱不惊 此为老子、庄子提出的处世态度，视荣辱若一，后世遂称得失不动心为荣辱不惊。即对于任何重大变故，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理限度。 5、避免将“累”、”烦”等字眼挂在嘴边。 凡是爱说“压抑“、“痛苦“、“没劲“的人，通常情绪都比较低落。负面的用语不但束缚自己，也会影响别人。 伍医生 |
