| 通常所说的情绪在产生之初就伴随一定的能量蓄积，发泄性是指情绪能量蓄积到一定的程度，必然会将能量释放出来：如痛苦时忍不住放声大哭；为某事担心时坐立不安，不停来回走动；生气时破口大骂，甚至于冲动伤人等等。 情绪的发泄性首先通过生理变化表达出来，如心率、血压、呼吸、内分泌、肌肉运动及各种内感受器将产生相应的一系列变化，如愤怒时心跳加速，肌肉紧张，呼吸加快等。另一方面情绪的发泄性还通过心理变化进行表达，如通过认知、言语、表情、态度及行为等表达，一般情况下，两种表达同时存在，相互影响，但在病理情况下，二者常极不一致，如心理表达不良时其生理表达会代偿性地增加。生理表达也会因时间或强度失去代偿能力，从而产生各种躯体症状，久而久之则会产生种种躯体疾病。大量研究表明，总是压抑自己的情感，不善于表达愤怒与不满者容易患癌症、冠心病、十二指肠溃疡、高血压、哮喘等心身疾病。 因此，学会并习惯于情绪的心理表达是维护健康的重要保障。主要有四个方面，一是向自我表达，是让自己认识到情绪的变化、性质、来源、特点。只要我们对情绪的自我表达认识清楚了，多半会自然选择合适的途径让它发泄出来。二是向他人表达，即用言语或非言语的方式让周围人认识到我们的情绪。表达的对象大多是导致我们情绪产生的人，如遭伤害时抗议、痛骂；伤心时找心理医生诉说；对现象不满时著文抨击等等。三是向客观环境表达，如在屋里摔东西、爬山、游览、在野外高喊哭泣等。四是升华表达，超越了表达的对象，将情绪的能量指向其它的需要，从而为满足这些需要提供能量。如常见的文学、艺术创作与欣赏，弹一首忧伤的曲子，扬州八怪写诗书画等，既宣泄内心的情绪，又为社会带来一笔精神财富。“化悲痛为力量”，是典型的情绪升华表达。以上四种，不同的人有不同的善长方式，事实证明，通过主观努力可以提高这类表达的水平，保证心理的健康。 （叶青） |
