| 有一句话说：如果说有五个人死于瘟疫，就会有五百个人死于对瘟疫的恐惧中。这句意指：灾难所造成的损失远不只是容易统计的生命、财产的损失，还包括难以计量的精神损失，并且，精神损失的影响面之广、时间之久远是非常难于估量的。所以，灾后的精神卫生工作、灾后的心理重建工作是相当重要的。 人在突然遇到巨大地震等灾害事件时，通常会出现正常的应激反应。正常的应激反应包括两方面：一方面在情绪上：1、恐惧担心（害怕地震再次来临，或者有其它不幸的事降临在自己或家人身上）；2、迷茫无助（不知道将来该怎么办，觉得世界末日即将到来）；3、悲伤（为亲人或其他人的死伤感到悲痛难过）；4、内疚（感到自己做错了什么，因为自己比别人幸运而感到罪恶）5、愤怒（觉得上天对我不公平，觉得自己不被理解，不被照顾）；6、失望和思念（不断地期待奇迹出现，却一次次地失望），等等。 另一方面在行为上：1、脑海里重复地闪现灾难发生时的画面、声音、气味；2、反复想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事；3、失眠，噩梦，易惊醒；没有安全感，对任何一点风吹草动都“神经过敏”，等等。需要强调的是，以上这些反应都是正常的。 现在心理学知识比较普及，很多人心理安全意识很强，于是就会把很多正常的应激反应认为是急性应激障碍、创伤后应激障碍（PTSD）、或者“精神疾病”的前兆，对此高度紧张，实际这是不必要的。 灾害事件结束之后，大部分反应随着时间的推移，都会渐渐减弱，一般在一两个月以后，我们就可以重新回到正常的生活。像哀伤、思念这样的情绪可能会持续得更久，伴随我们几个月甚至几年，但不会对生活造成太多影响。我们要学会带着我们的哀伤继续生活。 对于少数人，问题可能持续存在，如果出现上述问题，而且持续时间长，严重影响了个人的工作和生活，则需要注意寻求心理卫生专业人员的帮助。（叶青） |
