| 冬去春来，万物勃发，在迎来又一个温暖的春天时，人的精神活动也将面临一个转折期。据心理学研究,春季是心理疾病的高发季节，我们该如何做好心理保健去预防心理疾病的产生呢？ 春季导致的心理问题通常有以下几方面：1、“春困”易引起心理焦虑与困惑。“春困”指受生物节律变化的影响，人在春季里易出现失眠和嗜睡，精神上感到疲惫。“春困秋乏”，本是一种自然现象，但当不能正确识别其本质和不能及时调整自己状态的人，不愿接受这种春天里疲倦的感觉，心理上就会产生焦虑、困惑及无助；2、情绪的不稳定性。春季由于气温变化较大，加之疲劳、紧张、烦神过度，情绪极易波动，表现出低落、烦躁、易激惹、情绪极端化和失控感，同时伴有不明原因的头昏、胸闷、心悸、气短等不适感；3、精神疾病更易产生和复发。民间一直就有“菜花黄，痴仔忙”的说法，描述的就是精神病人在春天会增多或病情易复发，推断其原因主要是春天里天气变化大，阳光照射及相应的温度、环境变化会使人体的中枢神经介质受到影响，加上人体的内环境和内分泌活动发生改变，很容易影响人的精神活动。根据临床对比研究，精神分裂症患者在春季明显多于其他季节。 面对春季所带来心理方面的影响，建议做好相应的心理保健措施：1、踏青问柳，放飞心情。阳春三月，春光明媚，多选择晴朗的天气，和家人、朋友，一起踏青户外，甩掉冬天的慵懒阴郁，舒展一下肢体，疏发一下心中的忧愁，放松精神，放飞心情；2、饮食合理，睡眠规律。中医学认为“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季应少食酸辣，多食鲜蔬、水果等甘甜之品，以养脾疏肝；春季昼夜等分，适宜早睡早起。“春眠不觉晓”，充足的睡眠才能减少春困，保持充沛的精力；3、戒酒制怒，保肝护肝。中医理论认为肝与情绪密切相关，而肝脏与“木”相应，春季草木萌发生长，肝脏此时功能最活跃。过度饮酒、无故发怒最易伤肝，肝脏气血瘀滞不畅，致神经内分泌失调而多引起肝病、精神疾病；4、合理用药，避免复发。对既往的精神疾病患者，须在专科医生的指导下加强合理用药，做到缓减药，少停药，多复诊，减少复发的可能性；5、加强观察，诊治及时。心理疾病的产生是综合性因素所致，与气候环境、生活压力及个体素质均相关，需要日常生活中密切的观察，在出现心理疾病时，需要及时到专科医院进行诊治。 孙志勇 |
